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如果在微信中看到登录和注册选项，这通常意味着您不是已经登录的状态。您可以按照以下步骤操作。
1、登录：如果您已经拥有微信账号，直接点击“登录”按钮，然后输入您的手机号和密码，或者选择使用微信扫码登录。
2、注册：如果您还没有微信账号，可以点击“注册”按钮，注册时需要提供您的手机号码，然后设置密码，按照页面提示进行操作，完成注册后，您就可以开始使用微信了。
如果在登录或注册过程中遇到问题，如忘记密码或无法收到验证码等，您可以按照页面提示寻求帮助或联系微信客服。
确保您的网络环境良好，避免在公共网络环境下进行登录或注册操作，以保护您的账号安全，完成登录后，建议立即设置账号安全，例如绑定手机号、设置密码等。